Bagaimana Menjaga Kesehatan Mata Anda Saat Bekerja Di Depan Komputer Berjam-jam?

Apakah Anda tidak dapat bekerja dengan nyaman di depan komputer karena ketegangan mata? Saatnya Anda mulai mengikuti beberapa langkah untuk memastikan Anda tidak menderita ketegangan mata dan menyelesaikan pekerjaan Anda dengan benar. Menjaga ruang fungsional untuk bekerja, paparan cahaya harus dimodulasi dan mata yang sehat adalah beberapa hal yang harus Anda ingat.

Fakta-fakta dasar tentang ketegangan mata seseorang menghadapi masalah kelelahan mata ketika seseorang sangat mengerahkan matanya dalam jangka waktu yang lama. Hal ini dapat disebabkan oleh aktivitas seperti membaca sinar uv merusak mata atau menonton layar yang menyala secara elektronik.

Kelelahan mata dapat menyebabkan hal berikut:

• Ketegangan dan nyeri di sekitar pelipis atau mata atau sakit kepala, sakit punggung dan sakit leher

• Mata memerah atau mata kering

• Kelelahan

• Sensitivitas terhadap cahaya

• Sakit kepala

• Menghadapi masalah saat melakukan pekerjaan visual

• penglihatan kabur

• Penglihatan ganda

Kelelahan mata tidak akan merusak sistem visual Anda secara permanen tetapi tentu saja dapat menyebabkan masalah saat Anda bekerja. Penyebab di balik ketegangan mata tidak sama untuk semua orang dan penyebabnya klinik mata jakarta juga dapat berubah untuk seseorang seiring waktu. Penataan ruang kerja yang tidak memadai, penerangan yang tidak efisien dan perawatan mata yang tidak memadai adalah beberapa penyebab utama ketegangan mata. Sekarang kita akan melihat bagaimana mengatasi setiap masalah untuk menghindari ketegangan mata

Ubah cara Anda bekerja: Kelelahan mata bisa menjadi masalah besar karena dapat menyebabkan penglihatan kabur dan/atau sakit kepala. Memodifikasi kebiasaan kerja seseorang dapat menjadi cara yang efisien untuk mengatasi masalah kelelahan mata

Pembesaran teks: Anda harus lebih memaksakan mata untuk membaca teks yang berukuran kecil dibandingkan dengan teks besar, jadi usahakan agar teks tetap besar. Saat Anda membaca materi online atau bekerja menggunakan editor teks, Anda dapat memperbesar materi dengan menggunakan ctrl “+”. Jika ada teks halaman web yang tidak cocok untuk Anda baca, Anda dapat menggunakan editor teks yang Anda sukai untuk membaca materi. Perbesar artikel sedemikian rupa sehingga Anda nyaman membacanya. Jika Anda diharuskan untuk melihat layar lebih dekat, juling, atau Anda masih tidak dapat teks dengan nyaman, maka teks membutuhkan lebih banyak perbesaran. Saat melakukan ini, yakinlah Anda memiliki resolusi layar yang tinggi.

Lakukan membaca offline: jika Anda membaca dengan intens di layar komputer, pada akhirnya Anda akan membuat mata Anda lelah. Ketika Anda harus membaca dokumen atau artikel yang panjang, Anda dapat mencetaknya dan jangan lupa untuk menjaga ukuran teks tetap besar. Dengan cara ini Anda dapat membacanya dengan meluangkan waktu Anda dan di tempat yang pencahayaannya bagus. Satu lagi cara untuk mengurangi membaca online adalah melalui pemindaian dan pencarian web hanya jika Anda memiliki tujuan.

Jangan bekerja terus menerus: tidak seperti komputer Anda, Anda tidak dibuat untuk bekerja tanpa henti. Anda diharapkan untuk sering istirahat saat bekerja agar energi kembali pulih dan mata juga perlu istirahat. Menurut aturan dua puluh dua puluh, Anda perlu istirahat selama 20 detik setelah setiap 20 menit bekerja. Selama istirahat dua puluh detik, Anda perlu mengalihkan pandangan dari layar komputer dan menatap ke suatu ruang atau benda yang setidaknya berjarak dua puluh kaki dari Anda. Saat bekerja di kantor, Anda mungkin tidak suka menunjukkan bahwa Anda mencari di tempat lain. Dalam kasus seperti itu, lakukan perjalanan singkat dan sering ke kamar kecil atau pendingin air. Berhati-hatilah untuk tidak melihat ke arah lampu neon saat berada di kamar kecil, karena dapat membuat mata Anda lebih tegang.

Ubah posisi monitor Anda: pelumasan mata dilakukan, ketika Anda melihat monitor Anda seperti dalam situasi ini, Anda lebih jarang berkedip. Hal ini dapat menyebabkan mata kering dan memerah. Untuk memeriksa ini, Anda harus menjaga monitor Anda di bawah tingkat mata Anda. Dengan melakukan ini, Anda tidak perlu terlalu banyak membuka mata dan tidak terlalu terekspos saat Anda melihat monitor. Sering-seringlah beristirahat juga akan membantu. Saat beristirahat, pastikan Anda tidak berkonsentrasi pada pekerjaan Anda terlalu keras karena hal ini dapat mengakibatkan kedipan yang lebih sedikit daripada yang Anda lakukan dalam situasi normal.

Leave a Comment